آخرین بار، کی خندیدید؟

سلامت نیوز: سال ۲۰۱۷، غم انگیزترین سال در دهه های اخیر بوده است. این را محققان می گویند. آن ها معتقدند که در گوشه گوشه جهان در این سال، درد، غم و اضطراب آدم ها بیشتر از گذشته بوده است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از هفته نامه آتیه نو، گزارش هایی که پژوهشگران به دست آورده اند، گویای این است که در سال۲۰۱۷، آدم های کشورهای مختلف، هیجانات منفی بیشتری را نسبت به سال های گذشته زندگی ‎شان تجربه و ابراز کرده اند. آن ها نظرسنجی هایشان را در ۱۴۷کشور جهان به انجام رساندند و دست آخر دریافتند که کشورهای مختلف، از این نظر اختلاف چندانی با یکدیگر ندارند و در هر گوشه از زمین، هیجانات منفی نسبت به زمان گذشته در همان منطقه، افزایش یافته است. نظرسنجی گالوپ، کشورهای آمریکای لاتین را به عنوان شادترین کشورها در سال ۲۰۱۷، معرفی کرده و گفته که گواتمالایی ها، السالوادوری ها، کلمبیایی ها و پاراگوئه ای ها، برخلاف آمریکایی ها، حال و روز بهتری داشته اند. همین نتایج کافی است تا پژوهشگران در خصوص از دست رفتن خوشحالی به رهبران جهان هشدار بدهند و بگویند که تا دیر نشده، باید برای شادی هایی که با سرعتی بیشتر از قبل، از دست می روند کاری کرد. محققان می گویند، روند درگیرشدن آدم ها با هیجانات منفی، این روزها بیشتر از هر زمانی شدت گرفته و نه تنها رهبران جهان، که مردمی که نمی خواهند قطره های آخر شادمانی شان را از دست بدهند، باید برای رسیدن به روزهای بهتر، دست به دست هم بدهند.

۹ اعتراف حال خوب کن!

سلامت نیوز:در زندگی همه ما عوامل زیادی وجود دارند که باعث بروز تنش، درد و رنج در درون مان می شوند و ما به جای آن که خودمان را از شر این عوامل خلاص کنیم، مصرانه در درون مان حفظ شان می کنیم و گاهی آن ها را بخشی از قسمت و تقدیر خودمان می دانیم. به گزارش سلامت نیوز به نقل از خراسان، شاید زمان آن باشد که برخی از موضوعاتی را که کمکی به ما نمی کنند اما ما در طول سال های عمرمان درونی شان کرده ایم، رها کنیم و آن وقت حس خوبی را که از این تغییرات در ما ایجاد می شود، تجربه کنیم. بیایید به درست بودن ۹ موردی که در ادامه مطرح می شود، اعتراف کنیم تا حال مان بهتر شود. ۱- همیشه حق با من نیست به طور طبیعی همه ما دوست داریم همیشه حق با ما باشد. این طرز فکر باعث می شود این حقیقت را که ما هم ممکن است اشتباه کنیم، قبول نداشته باشیم. ما از نظر خودمان همیشه درست می گوییم و چنین دیدگاهی بسیاری از مواقع به قیمت به هم خوردن روابط مان با دیگران یا ایجاد استرس و ناراحتی برای خودمان یا آن ها تمام می شود، شرایطی که به هیچ وجه ارزشش را ندارد. هر زمان که وارد یک بحث شدید از خودتان بپرسید آیا من واقعا انسان مغرور و خودخواهی نیستم؟ آیا ترجیح می دهم درست بگویم یا انسان خوبی باشم؟ ۲- همیشه همه چیز در کنترل من نیست سعی کنید این تمایل که همه آن چه را در اطراف تان می گذرد -کسانی که در اطراف تان هستند، موقعیت ها و شرایطی که پیش می آید و اتفاقاتی که می افتد- در کنترل داشته باشید، کنار بگذارید. شاید شما هیچ وقت نتوانید یک شرایط اقتصادی خاص را پیش بینی کنید یا رفتارهای فردی که در خیابان با شما برخوردی خواهد داشت. این میزان از تلاش برای در کنترل داشتن همه چیز در زمانی که اتفاقی پیش بینی نشده می افتد، مشکلاتی را برای شما ایجاد می کند. ۳-همیشه لازم نیست که شاکی باشم این که همیشه از افراد، شرایط و موقعیت ها شاکی باشید شما را ناراحت و افسرده می کند اما به خاطر داشته باشید که فرد یا موقعیتی شما را ناراحت نمی کند مگر این که خودتان این اجازه را به آن بدهید. در واقع این موقعیت ها نیستند که در ما احساس ناراحتی ایجاد می کنند بلکه نوع نگاهی که ما برای دیدن آن ها انتخاب می کنیم این احساس را در ما به وجود می آورد. هرگز قدرت تفکر مثبت را نادیده نگیرید. ۴- همیشه دیگران مقصر شکست های من نیستند سعی کنید این تمایل که دیگران را به خاطر داشته ها و نداشته هایتان مورد ملامت و سرزنش قرار دهید، رها کنید. فکر کردن در این زمینه انرژی زیادی از شما می گیرد. می توانید این انرژی را در به دوش گرفتن بار مسئولیت زندگی تان صرف کنید. در ضمن با این کار، اگر سرزنش های تان فقط جنبه منفی داشته باشد و فقط نقش دیگران را در شکست های تان ببینید، هیچ وقت زمان به بررسی خودتان نخواهد رسید. ۵- نباید همیشه چهره نقادانه به خودم بگیرم سعی نکنید همیشه از کسانی که با شما تفاوت دارند انتقاد کنید. همه ما با یکدیگر تفاوت داریم اما در این زمینه ها مشترک هستیم: می خواهیم شاد باشیم، از سوی دیگران درک شویم، دوست داشته شویم و دوستدار دیگران باشیم. پس ابزارهایی را که دیگران برای رسیدن به این هدف انتخاب می کنند قضاوت نکنیم. ۶- نباید از زندگی بترسم ترس چیزی نیست جز یک احساس و هیجان که آن را در ذهن خود می پرورانیم. به عبارت دیگر ترس وجود واقعی ندارد بلکه ما آن را خلق می کنیم. ترس فقط در ذهن ما وجود دارد. اگر نوع احساس درونی مان را اصلاح کنیم، اتفاقاتی که در بیرون می افتند روند طبیعی خودشان را طی خواهند کرد. مارک تواین نویسنده انگلیسی سخن جالبی در این زمینه دارد، او می گوید: من در زندگی سختی های زیادی را تحمل کرده ام در حالی که تعداد کمی از این سختی ها واقعاً رخ داده اند. چیزی که تواین می خواهد بگوید این است که بسیاری از سختی های زندگی اش فقط در ذهن او وجود داشته اند. ۷-نباید همیشه عذر و بهانه بیاورم همه عذر و بهانه هایی را که معمولا می تراشید در جعبه ای قرار دهید و آن را دور بیندازید چون نیازی به آن ها ندارید. بارها اتفاق افتاده است که ما خودمان را با عذر و بهانه هایمان محدود کرده ایم. به جای این که رشد کنیم و سطح خودمان و زندگی مان را ارتقا بدهیم، در دروغ هایی که به خودمان می گوییم گیر افتاده ایم؛ مدام عذر و بهانه می تراشیم درحالی که ۹۹٫۹ درصد این عذر و بهانه ها واقعی نیستند و نباید مانع موفقیت های بیشتر ما شوند. ۸- نباید بر اساس نظر دیگران زندگی کنم بسیاری از افراد در شرایطی زندگی می کنند که زندگی شان متعلق به خودشان نیست. آن ها سعی می کنند طبق آن چه که به نظر دیگران درست است، زندگی کنند. فرهنگی که بسیاری از ما در آن زندگی می کنیم، راه را برای هنجارهایی هموار می کند که باعث می شود ما صدای درونی خودمان را نشنویم و در نتیجه کنترل زندگی را از دست بدهیم. با گذشت زمان کم کم فراموش می کنیم که چه چیزهایی ما را خوشحال می کند و ما واقعا از زندگی چه می خواهیم. اجازه ندهید عوامل دیگر شما را از مسیری که در آن حرکت می کنید منحرف سازند. ۹- نباید در مقابل تغییر مقاومت کنم بسیاری از ما بارها خواسته ایم در زندگی مان تغییر ایجاد کنیم اما نتوانسته ایم و در نهایت همه چیز و همه کس را مقصر دانسته ایم جز خودمان. تغییرات به ما کمک می کنند تا قدم به قدم به جلو حرکت کنیم و شرایط زندگی خودمان و اطرافیان مان را بهبود ببخشیم. شاید همه تغییرات جنبه مثبت نداشته باشند اما چیزی که ما باید خودمان را به آن عادت بدهیم مدیریت مقاومت در برابر تغییر است، این که سعی کنیم تغییرات مثبت را بپذیریم و با آن ها مقابله نکنیم.

لبخند شما از راز درونتان می گوید

سلامت نیوز: هر گوشه از چهره و هر تغییر کوچکی در آن، یک دنیا راز را فاش می کند. آنها معتقدند از شیوه خندیدن ما گرفته تا حرکات لبمان، همه و همه در گشودن این رازها موثرند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از برترین ها، اگر هنوز هم تصمیم دارید که به یک چهره خوان حرفه ای تبدیل شوید، به دانسته های قبلی خود اکتفا نکنید و در این مطلب با ما باشید. این بار به شما یاد می دهیم با کمک لبخند و حرکات لب فرد مقابلتان، درون او را بهتر را بشناسید . دندان هایش را نشان می دهد؟ خندیدن با دهان گشوده، به شما می گوید برای این فرد جالب هستید و او دوست دارد بیشتر با شما آشنا شود. اگر با فردی روبه رو هستید که در زمان خندیدن دندان های بالایش را نشان می دهد، بدانید از معاشرت با شما لذت می برد. فکش نيفتاده است؟ در یک لبخند طبیعی، فک هم دچار افتادگی می شود اما افرادی که با کمترین افتادگی فک می خندند، به جای اینکه با این واکنش احساسات واقعی شان را نشان دهند، لبخندی ساختگی را به شما تحویل می دهند. این آدم ها برای اینکه همیشه در چهره شان یک لبخند ثابت داشته باشند تلاش زیادی می کنند و حتی گاهی بدون آنکه نیاز باشد یک لبخند را به شما تحویل می دهند. شما را گیج می کند؟ لبخند بعضی از افراد، نمی تواند شخصیت شان را نشان دهد. آنها زمانی که لبخند می زنند در هر گوشه از چهره شان احساسات متناقضی را نشان می دهند و نمی گذارند طرف مقابلشان از احساساتشان سر در بیاورد. یادتان نرود لبخند واقعی تمام چهره را درگیر می کند. مثل مرموزها می خندد؟ افرادي که می خواهند احساساتشان را پنهان کنند، با لب های بسته می خندند. آنها دوست ندارند کسی سر از کارشان در بیاورد و هنگام خندیدن، دندان هایشان را پنهان می کنند. فردی که چنین لبخندی به لب دارد، به احتمال زیاد رازهایی برای پنهان کردن دارد. اما اگر زمانی که فرد مقابل شما می خندد،در اطراف چشم و دهانش چین های متقارنی ایجاد شود، می توانید به صداقتش اعتماد کنید. زورکی می خندد؟ لبخندی كه خیلی سریع ظاهر می شود و بیشتر از یك لبخند طبیعی است لبخندی ساختگی و مصنوعی ناميده مي شود. اگر فرد مقابلتان در زمان خنده تنها دهانش را حرکت می دهد، باید بگوییم لبخند او یک لبخند ساختگی است. احتمالا فردی که این لبخند را بر لب دارد، به اجبار با شما موافق شده است یا به زور شما را تحمل می کند. این شیوه لبخند را معمولا کسانی انتخاب می کنند که از فشار عصبی رنج می برند. لبش را گاز می گیرد؟ بسیاری از ما در مواقعی که رفتار نادرستی را انجام داده ایم، این واکنش را از دیگران دریافت کرده ایم. اما روانشناسان می گویند گاز گرفتن لب نشانه استرس و تنش است. از نظر آنها این واکنش گاهی می تواند نشانه تمركز بالا هم باشد. دهانش را کج می کند؟ گوشه لبی که هنگام لبخند زدن به سمت پایین كج شده به شما می گوید با یک فرد شیطان و بازیگوش روبه رو هستید. کسی که به این شکل می خندد، با چشمانش به شما نگاه می کند و می توانید از نگاهش بفهمید که نقشه ای برایتان کشیده است. معنی این حرکات چیست؟ انگشتش را می مکد؟ مکیدن انگشت فقط یک رفتار کودکانه نیست. بسیاری از بزرگسالان هم از این رفتار به عنوان واکنش به موقعیت های استرس زا و برای کسب آرامش استفاده می کنند. آدم های همیشه مضطرب معمولا این رفتار را به عادت تبدیل می کنند و گاه و بیگاه انگشت شان را می مکند. برای اینکه آنها عادت شان را ترک کنند، باید ریشه اصلی اضطرابشان را پیدا و آن را درمان کنید. زبانش را جمع می کند؟ معمولا افراد این كار را برای رد و مخالفت با چیزی انجام می دهند. در چنین شرایطی انگار که خوراکی ترشی خورده باشند، زبانشان را در قسمت وسط دهان جمع می کنند. حس کردن این واکنش ممکن است برای شما دشوار باشد اما در حالت شدیدتر افراد در کنار جمع کردن زبانشان، چین و چروك هایی را هم در بینی ایجاد و چشم هايشان را هم جمع می کنند که به شما در شناسایی این حالت کمک می کند. دست به دهان است؟ آدم هایی که هنگام حرف زدن دستشان را روی دهنشان می گیرند، می خواهند خودشان را سرکوب کنند. اغلب آنها به طور ناخودآگاه این کار را انجام می دهند تا خودشان را از شوک یا احساس خجالتی که گرفتارش شده اند، نجات دهند. لب هایش را می جود؟ آدم های عصبانی، لب پایین خود را جویده و سرشان را تكان می دهند. برای آنها جویدن لب راهی برای رسیدن به آرامش و فراموش کردن عوامل استرس زاست. شاید چنین فردی در لحظه ای که لب هایش را می جود، دلیلی برای عصبی بودن داشته باشد و شاید هم از یک خشم درونی و عصبانیت همیشگی رنج ببرد. پس در رابطه با چنین فردی، کمی محتاط تر عمل کنید تا خشمش دامن گیرتان نشود. خودکار و مدادش را می جود؟ این دسته از آدم ها هم از همان مشکل افرادي رنج می برند که ناخن خود را می جوند. آنها هم می خواهند با کارهایی مثل مكیدن انگشت یا جویدن خودكار به آرامش درونی برسند. ممکن است این رفتار آنها یک واکنش لحظه ای باشد، اما امکان دارد چنین عادتی بیش از حد در آنها ریشه دوانده باشد و برای برطرف کردن آن، نیاز به جایگزین کردن رفتارهای دیگر یا کمک یک روانشناس وجود داشته باشد.

۲۳٫۶ درصد افراد در جامعه مبتلا به اختلال روان هستند

سلامت نیوز:رئیس اداره سلامت روانی و اجتماعی دانشگاه علوم پزشکی کردستان، گفت: طبق آمار رسمی وزارت بهداشت کشور اعلام شده که ۲۳٫۶ درصد افراد ۱۵ تا ۶۵ سال در جامعه مشکل اختلالات روانی و نیازمند مراجعه به روانپزشک و روانشناس هستند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، کیفیت زندگی به عوامل متعددی بستگی دارد که در سلامت روانی فرد موثر است، اگر فردی از نظر جسمی سالم نباشد، طبیعتا نگران و مضطرب است و همین اتفاق سبب بر هم خوردن سلامت روان او خواهد شد، همچنین یک فرد علاوه بر سلامت جسمی باید احساس امنیت اجتماعی هم داشته باشد و این مسئله به وضعیت اقتصادی فرد و جامعه برمی گردد، چرا که باعث می شود خیالش راحت باشد از اینکه منبع درآمدی دارد و می تواند مخارج زندگی اش را تامین کند، بنابراین وقتی همه این موارد به وجود آید سلامت روان نیز ایجاد می شود. سلامت روان به معنی آرامش فیزیکی و کمبود سر و صدا نیست و معنایی کلی تری دارد، برای مثال در مواردی ممکن است فرد در هواپیما با وجود سر و صدا احساس آرامش داشته باشد، چون فکرش از لحاظ اقتصادی راحت است، بنابراین آرامش به طور کلی معنوی، اقتصادی، اجتماعی، جسمی و… است که می تواند در سلامت روح تاثیرگذار باشد. مفهوم دیگر آنکه سلامت روان به معنی نداشتن بیماری روانی است و در واقع کسانی که بیمار روانی نیستند به روانپزشک مراجعه نکرده و از سلامت روان برخوردارند، مطمئنا آرامش و داشتن محیط آرام می تواند تاثیر زیادی در ایجاد سلامت روان داشته باشد. فاروق وفایی، رئیس اداره سلامت روانی و اجتماعی دانشگاه علوم پزشکی کردستان، در گفت و گو با خبرنگار ایسنا، اظهار کرد: سلامت روان به این معنی است که فرد علاوه بر اینکه از نظر جسمی مشکلی نداشته باشد از زندگی هم لذت ببرد و برنامه ای در زندگی داشته باشد در واقع سلامت روحی به معنی کیفیت زندگی است، یعنی از زندگی لذت ببریم، همیشه شاکر و امیدوار باشیم. رئیس اداره سلامت روانی و اجتماعی دانشگاه علوم پزشکی کردستان، با بیان اینکه در تمام ابعاد زندگی علایم و نشانه های اختلال روانی دیده می شود، بیان کرد: در بعد روانی با مفاهیمی مانند افسردگی، اضطراب و استرس و بعد جسمانی مفاهیمی چون دردهای بدون منشاء جسمی و در بعد اجتماعی اختلالاتی در روابط انسانی به وجود می آید. وفایی با اشاره به اینکه فردی که مشکل اختلال روانی دارد نه تنها خود بلکه اطرافیانش نیز دچار مشکل می شوند، افزود: بیمار افسرده، فرد پرخاشگر و فرد عقب مانده ذهنی باید تا آخر عمر کسانی او را حمایت کنند و اصطلاحا بار بیمارهای روانی به نسبت بیماران دیگر بیشترین سهم را به خود اختصاص می دهند. وی گفت: بهداشت در سه سطح در پیشگیری اختلالات مداخله می کند که شامل، پیشگیری از ایجاد بیماری، بیماریابی و درمان آن و سطح سوم بازتوانی و نوتوانی بیمار آسیب دیده است. رئیس اداره سلامت روانی و اجتماعی دانشگاه علوم پزشکی کردستان، با بیان اینکه خدمات روانشناسی تنها در مراکز رسمی دولتی، بیمه پذیرفته می شود، عنوان کرد: در ایران خدمات روانشناسی که توسط روانشناس ها برای بیماران روانی علام می کنند شامل تعرفه های بیمه نمی شود و این یکی از مشکلات این بیماران است و فقط در مراکز دولتی می توانند از بیمه استفاده کنند. وفایی ذکر کرد: طبق سازمان نظام روانشناسی تعرفه ها متفاوت است در واقع نبست به مدرک دانشگاهی روانشناس، شهرستان مرکز استان و وزارت خانه، ویزیت روانشناسان مشخص می شود. وی گفت: برخی از اختلالات روانی زود درمان می شوند و بعضی از آنها طولانی مدت و به صورت مزمن هستند مانند برخی بیماری ها از جمله فشارخون، دیابت و ضعف بینایی که درمانی ندارند، اختلالات روانی نیز این گونه هستند. وفایی با اشاره به اینکه اختلالات روانی قابل پیشگیری و درمان است، گفت: اگر بیماران در زمان مناسب به درمان اختلالاتشان بپردازند موجب پیشگیری از مزمن شدن و ماندگار شد آن اختلال می شوند. در ادامه یک روانشناس در مورد سلامت روان، بیان کرد: تمرکز تعریف سلامت روان فقط روی اختلالات روانی نیست بلکه مفهوم سلامت روان چیزی فراتر از فقط بیمار بودن است. سیف الله رحمانی تصریح کرد: یک فرد سالم و کارآ می تواند سلامت روانی خودش را ارتقا بدهد، در واقع اختلال روانی و سلامتی روانی دو مفهوم نسبی و در دو سر یک طیف هستند. وی خاطرنشان کرد: سلامت روانی شامل انجام فعالیت های سازنده، داشتن روابط سالم، موثر و توانایی انطباق، تغییر کردن و کنار آمدن با تنوع ها و استرس ها است. این روانشناس در پایان یادآور شد: در یک دید کلی نیز می توان بیان کرد سلامت روان واقعی، شامل پیشگیری از بیمار شدن و ارتقاء سلامت مثبت خواهد بود که در بخش دوم تا حد زیادی غفلت شده است.